dziennik sfd

Coś pomocnego.. Tu jest pierwszy dziennik babeczki z insulinoopornością: http://www.sfd.pl/DT%2Ffilonka%2Fpodsumowanie_str._120%2Fnowy_str._133-t655141.html Może być przydatny :-)

[...] z większej wagi niż Ty - akurat wczoraj wrzuciła efekty po dwóch latach: http://www.sfd.pl/shrimp2%2Fredukcja_cd.%2Ftygodnik-t835141-s157.html Poczytaj sobie jej pierwszy dziennik jak zaczynała i do roboty ;-) http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-02-06 [...]

zalogowałam się do dziennika dzisiaj, dziennik żywieniowy jest ustawiony na 17.10 i za nic nie mogę wejść w dzisiejszą datę i dodać dzisiejszego menu, w dietetku.sfd mam dziennik wypełniony do dziś -19, więc nie zassało dwóch ostatnich dni rozumiem ze będzie możliwość wchodzenia w dni które dopiero będą, żeby zaplanować miskę na cały tydzień z [...]

[...] wydaje sie skomplikowane ale szybko sie oswoisz i zalapiesz co i jak. Ja tez od niedawna tu jestem i krok po kroku ucze sie wszystkiego. Musisz wrzucic to co jesz w dziennik potreningu.pl (tak jak juz wspominano) i dziewczyny powiedza co wyrzucic, a co zostawic i tak z ´miski´na ´miske´bedziesz zapamietywac zasady [...]

[...] skoro już masz to zamist twarogu możesz go użyć przed snem w ilości 30g -20g (lepiej smakuje niż twaróg :)) I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? musisz obliczyć sciągnij w tym celu dziennik posiłków vitalmaxa w wyszukiwarce sfd po prostu wpisz dziennik posiłk ow vitalmaxa

plany.sfd.pl/dziennik/kamila1006 majne dziennik ;)

Trochę co u mnie bo założyłem dziennik ,a był raptem jeden wpis więc ostatnio było słabo chciałem kończyć redukcje ale rozwiałem ze znajomym powiedział zeby ją dokończyć ale zrobić sobie sobie z 10-14 dni wolnego OCZYWIŚCIE od treningu , a nie od diety.. Tak więc wpisy treningowe będą dopiero w takim czasie ,a tak będę wrzucał z DNT jedzenie itp [...]

O proszę kogo przywiało na SFD! Siemasz dziku };-) Super ze założyłeś dziennik, z wielką przyjemnością będę śledził ;-) Pamiętam nasze początki ze sceną, jeszcze przed debiutami rok temu... To co zrobiłeś od tamtej pory to masakra, nie wiem czy widziałem szybszy progres ;-) Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za następne!

Pierwszy dzień na dzienniku, moje obserwacje: - dzisiaj nie jadłam wg planu, tylko jadłam tyle co zazwyczaj i wpisywałam w dziennik. Chciałam sprawdzić czy tak jak zazwyczaj jem to mi się zbilansuje. - wychodzi na to, że jem mniej niż 2000 kcal, ale to jeszcze sprawdzę w kolejnych dniach - wychodzi na to, że jem mniej węglowodanów niż sobie [...]

Dziennik później. Teraz tylko wrzucam tabelkę, bo jestem w szoku, że po urlopie nie jest aż tak źle. Jednak bieganie za dzieciakami jak widać też utrzymuje w formie :) /SFD/Images/2015/8/18/3e9820f032994d77bd27fe7c3fbe7f6e.jpg ps: spadki w brzuchu i talii to pewnie kwestia spadku wody po @, ale i tak miło się na to patrzy :) Zmieniony przez - [...]

[...] Nie jem mięsa, mleka Rzadko jem ryby i jogurty. Często jem warzywa, owoce. Każdy dzień zaczynam od owsianki. Niestety lubię słodycze i muszę się mocno kontrolować (prowadzić dziennik), żeby po nie nie sięgać. Ciężko jest mi zrezygnować z nich raz na zawsze. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę (wahania +/- [...]

[...] się na prawdę zmęczony. ***DIETA*** Myślę że nie ma sensu codziennie wpisywać co jadłem. Jem to co mam rozpisane na Diecie Jeśli korzystam z zamienników to liczę kalorie w dzienniku posiłków DarkThorna (świetna sprawa taki dziennik) Mam takie pytanie: - czy SFD posiada własny hosting zdjęć? Aktualnie ładuję zdjęcia na Imageshack i boję się że [...]

[...] i wkleić tu ułożoną dietę do tego zgłosić się do działu trening i poprosić albo poczytać posty podwieszone , zorientować się jak ma wyglądać trening.... ściągnij dziennik vitalmaxa pomoże Ci w układaniu diety i czytaj - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety [...]

ulcia 1. wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i zrób zrzut z kilku ostatnich dni - żeby było czytelnie co i jak jesz 2. A6W nie jest dobrą opcją, ale z pewnością wypowiedzą się mądrzejsze osoby na forum wszystkie tu polecać będziemy trening siłowy zamiast biegania (bieganie lepiej jako dodatek, okazjonalnie, dla relaksu) nie masz możliwości [...]

spóbuję reaktywować swój dziennik , ale nie wiem czy mi sie to uda czasowo :P nic nie nadrabiam w kazdym razie wczoraj siłka dziś ałe bieganko z rana wczoraj dzień wysoki, pojedzone dziś i jutro nisko formą się nie co chwalić za bardzo, ale powoli do przodu /SFD/2019/5/12/50bc11544ca34ba6be97c3b6a4cf6ddf.jpg

duży to on jest, nie zaprzecze, słodki też :D ale potrafi być też neżłym gamoniem :P i znowu NItro przejął mój dziennik :P ten jezyk wytknięty :D /SFD/2022/12/14/bbcc1a518d354da4adccb622e1f88296.jpg

Na razie to wpisz w dziennik potreningu.pl, logujesz się tam przez nicka i hasło z sfd. W dziennik wpisz co jadlas i tam znajdź opcję "generuj zrzut". Niech Marta ma okazje zobaczyć co jadłaś, bo na razie nie było okazji...wtedy ona pewnie zasugeruje rozkład dla Ciebie i pokażesz na przykładowo jak sobie jedzenie w takim rozkładzie przygotowałaś i [...]

A teraz na pomoc ściągnij sobie dziennik posiłkó VitalMax http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i z jego pomocą postaraj się ułożyć swoje posiłki, pamiętając, ze posiłek skałada się z pełnowartościowego białka (zwierzęce), węglowodanów o średnim/niskim IG oraz tłuszczów. Przeczytaj równiez post o zbilansowanej diecie redukcyjnej [...]

Odkurzyłam na chwilę stary dziennik i przy okazji uzupełnienia zaległej relacji z biegu na Pustyni wrzuciłam jeszcze kilka nowych fotek :-) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__przez_porod%C3%B3wk%C4%99_do_sezonu_2021_%3A_-t1191902-s317.html#post-19689622 i tabelka: Krzesełko: Tomasz 6:33 Wycwiel 5:24 Viki 4:16 Paatik 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54 [...]

[...] PRIORYTETY: nauka prawidlowej formy cwiczen progresywne zwiekszanie obciazen(w miare mozliwosci), odzywianie(normalne zarcie,a nie jakies proszki!!!) sen wiecej zagladaj w dziennik treningowy i sprawdzaj postepy silowe,niz przegladaj sie w lusterku. za pare m-cy przyjdz i napisz,co sie dzieje,jak daleko ruszyles do przodu. to takze sie przyda: [...]